Posts

Showing posts from December, 2019

لايف جاكيت : ازاى تعرف انك متوازن نفسياً ؟

Image
ازاى تكون انسان متصالح مع نفسه ؟ ازاى تعرف تحل مشاكلك سواء صغيرة او كبيرة ؟ ازاى تكون انسان متوازن نفسياً ؟

ليه انا ؟؟؟

دخلت الفتاة الى الجامعة وكلها آمال و أحلام بالمستقبل ولأن عالم الجامعة مختلف عن 
المدرسة فكان الانفتاح على الآخرين مطلوب حتى لا تنغلق على نفسها كما حدث 
معها فى أيام المدرسة الكئيبة فتعرفت على شاب فى الجامعة كان لها كل شئ هو 
الاهتمام و الجدعنة هو اللى بتاخد رأيه فى كل امور حياتها كانت مخلصة له حتى انها
 تركت اصحابها عشانة و حست ان لازم يكون فى خطوة كبيرة تقربها منه فكلمته انها 
تريد ان يتقدم لها رسمى ولكنه قال لها ان الوقت لسة امامهم علشان ينتهوا من الكلية و 
كلها سنة و يتخرجوا و بعد التخرج حدثته مرة آخرى عن مستقبلهم مع بعض ولكنه 
قال لها انه بيمر بظروف وانه صرف نظر عن الارتباط بيها لانه عنده اولويات 
 وقتها حست أن جبل المقطم وقع فوق راسها و سألت ليه أنا يحصل معايا ده و لما
 سألت اصحابها اللى بعدوا عنها قالوا لها دى حاجة كلنا كنا شايفينها .. طيب ليه محدش حذرنى و قال لى 
ليه انا يحصل معايا ده ؟؟

: التعليق على المشكلة   المشكلة فى البداية من البنت انها خلت حياتها تدور فى فلك هذا الشخص حتى لو هو شخص مهم بالنسبة لها لازم يكون عندها اصحاب و زمايل لان الانسان بطبعه شخص اجتماعى و هيا كمان اختارت وقت غل…

استــــشـــــارات

Image
https://www.facebook.com/dr.hodaghanim/
هل عندك مشكلة فى اتخاذ القرار و تعبت من التردد ؟ مش عارف تتعامل مع الشخصيات الصعبة اللى حواليك هل عندك مشكلة فى تكوين اصحاب و صداقات ؟ هل مزاجك متقلب بصورة مزعجة و مش عارف تعبر عن نفسك ؟ كتير منا بيكون عنده مشكلة من زمان وخايف يتكلم عنها .معتقد أن محدش هيفهمه أو خايف على صورته أمام أهله وأصحابه..ويمر الوقت وهو بيتألم ويحزن .. والمشكلة تتحول لاضطراب نفسى...يظهر فى السلوك أو الصحة.... ونعزل نفسنا عن الناس حولنا.......اتكلم معنا عن مشكلتك لست وحدك وابحث عن الحل نحن معك حتى تتخلص من جميع مشاكلك ...اتكلم مع متخصص
نرحب بكم طوال أيام الأسبوع من السبت الى الاربعاء
**** مفاجأة**** (شهر ديسمبر فقط )
د/ هدى بتقدملك يوم الاثنين من كل اسبوع ( من الساعة 5 الى 9 ) الاستشارات فيه بتكون مجاناً الحجز بيكون عن طريق الاتصال بنا و حجز موعد مسبقا

02/22723735 - 01143131118 - 01069377312

حكمة 6

Image
حكمة

الاتزان الانفعالى

هو التعامل مع المواقف بما يناسبها و عدم الانفعال او الهروب 

د/هدى غانم

حكمة 5

Image
حكمة

 الاسرة هى العامل الاول فى تشكيل التركيبة النفسية للفرد و طرق تعاملة مع الدنيا كلها 

د/ هدى غانم

حكمة 4

Image
حكمة
أحذر ان تكون حكماً على الآخرين فلكل واحد ظروفه و ادراكه المختلف تماماً فليس كل ما تراه أمامك هو الحقيقة

د/ هدى غانم

حكمة 3

Image
حكمة

" اذا اقــتـرب مـنـك الـحـزن فـدعــه يـمـر بـسـلام دون ان تـلـفـت انـتـبـاهــه الـيـك "

د/هــدي غــانــم

حكمة 2

Image
حكمة
تتغير حياتك حين تتخذ قراراً جديداً مناسباً و تلتزم به
د/ هدى غانم

حكمة 1

Image
حكمة

لكى تعيش حراً لا تسجن أفكار الآخرين


د/ هدى غانم

كيف_تكتسب_الثقة_بالنفس ؟#

Image
كيف_تكتسب_الثقة_بالنفس ؟#


(1) تذكر نجاحك وابداعك
(2) لا تعطى الاخرين اكثر من قدرهم , ابعد عن اى شخص يقلل منك او من فعلك
(3) ابحث عن كل ما يخيفك واقتحمه وسوف تجد الخوف يتلاشى واعلم ان اى شيئ تفعله لاولمره ممكن ان يكون به اخطاء
(4) لا تفكر فى الماضي وسامح الاخرين , تعلم من أخطاءك الماضية وخطط للمستقبل
(5) ابدأ يومك بقراءة القرأن او ايات الانجيل
(6) حدث نفسك بكل ما هو جيد وطيب اى كن ايجابيا فى التفكير مع نفسك واعلم انك محبوب وذو قيمة
(7) فى اى مجلساو حوارات حاول يكون لك وجود حتى اضيق الحدود اولا حتى تكتسب القدرة على الانجاز مما يزيد من ثقتك
(8) درب نفسك على الحديث مع الاخرين
(9) اطرد الافكار السلبية وركز على الايجابيات , واعلم ان لكل مشكلة حل
(10) كن صادق مع نفسك وتصرف بطبيعتك دون تناقض " كن على طبيعتك ”

الخوف و الغضب الداخلى

Image
الخوف و الغضب الداخلى
لية انا غضبان و حزين طول الوقت و كتير بكون عصبى ؟
علشان تعرف الاجابة لازم تسأل نفسك ايه هيا الحاجات اللى ضاغطة عليا و
 دة هيحتاج إنك تقعد مع نفسك و تتصالح معاها و تدور على الحل من غير
 ما تعيش دور الضحية... و لو انشغلت بالماضى فقط و حملته المسئولية فانت
 كدة ضيعت الحاضر و المستقبل
لإن الماضى واقع ليس لنا دور فى تغييرة فلازم تتعامل معاه على إنة خبرة 
وتأخد الدرس منه لأنه لن يعود
و الحل السحري للتخلص من الغضب هو إنك تتخلص بشجاعة من عوامل الضغط 
النفسى و إنك تدور على الحل من داخلك حتى لو لم يكن لك يد فيما تشكو منه ..
 فحاول أولاً تتصالح مع نفسك و تحبها فأنت الأعلى .
طلب المساعدة من الآخرين ليس ضعف او اهتزاز لصورتك امام الناس
 و احياناً يكون ضعف متنفس لك... و إحذر أن تستمر فى حالة الضعف 
لأنها ستحولك لضحية فلابد من خطة الخروج الكبير من الحزن الذى
 يميت القلوب و يشتت العقول
#دائماً_يوجد_حل

اذا لم يكن كلامك حكمة

اذا لم يكن كلامك حكمة فهو لغو واذا لم يكن السكوت تفكرا فهو سهو فأن الامس حكيم مؤدب واليوم صديق مودع ولا يجد في الغد غير الامل

(الحسن البصري )

خطوات النجاح السبعة

خطوات النجاح السبعة :
       1)لا تضع حدوداً لنفسك إذا كنت ستموت اليوم ماهى المهارات و القدرات التى معك .. عليك أن تفكر فيهم و تعمل عليهم
2)اقرأ من 30-40 صفحة من كتاب إيجابى أو اسمع صوتيات ايجابية كل يوم لتبرمج عقلك على الانجاز و الايجابية
3)قلل من اللهو فى حياتك و امتلك أهداف خارج نطاق دائرة راحتك
4)اعمل على نمو دائرة علاقاتك
5)السلوك يؤثر بنسبة 85% على نجاحنا .. شَكل السلوك الذى يجعلك ناجحاً
6)آمن بنفسك و بما تستطيع تحقيقة .. يمكنك تحقيق أكثر مما تتخيل او تظن .. رأى شخص آخر بك لا ينبغى أن يكون واقعك
7)<

قبل الانتحار

#قبل_الانتحار
يا ابن بلدى لا تهون عليك نفسك و تقرر انك تتخلص من حياتك بالانتحار.. و الله دايما فى حل لو كنت بائس او كنت حزين او مظلوم و لقيت نفسك عندك الاحساس دة لمدة اسبوعين كاملين أنقذ نفسك و ابحث عن مساعدة من كل اللى حواليك دايماً فى حل الى يوم الدين ... متخليش نفسك توصل للحالة دى و الحق نفسك من البداية و لازم تكون عارف ان مش كل تعب نفسى علاجه لازم يكون دوائى المهم انك تتكلم بدري
ــــ الحل دايماً موجود ــ د/هدى غانم

كيف تحفز نفسك على التفاؤل

Image
كيف تحفز نفسك على التفاؤل
 عندما تنظر لتجاربك وخبراتك السابقة على انها دروس و هدايا ستجعلك تشعر بالامل و التفاؤل في المستقبل

حدد اهداف منطقية لحياتك حتى تستطيع تحقيقها
 لا تبالغ فى وصف المشكلة التى تواجهها بل حاول ان تقلل من شأنها حتى تستطيع التفكير فى حلها
 افعل شي يدفعك للتحدى بحيث تكشف عن قدراتك و طاقتك الخفية
 ابتسم اكثر حتى ينعكس ذلك على حالتك النفسية
 استمتع و استخدم ما بين يديك بدل من النظر الى ما فى ايدى غيرك

الموهبة

Image
الموهبة
اين هي موهبتك ؟
كل انسان لية موهبة في شئ معين ....
ربنا خلق كل انسان موهوب و مميز ولكن يوجد ناس تظل طول حياتها لا تعرف موهبتها
عليك ان تعرف اية نوع موهبتك و ازاي تخرجها و تنميها ؟!

خمس مفاتيح للتواصل الفعال

Image
خمس مفاتيح للتواصل الفعال

 تأكد من وصول رسالتك الى الشخص الذى تتكلم معه بمعنى أنه فهم الرساله
 وأعطاك الرد المناسب
 إستخدم لغة الجسد بطريقة فعالة فى توصيل الرساله الخاصة بك
 حاول ان تكون لغتك مفهومة للآخرين
 إنصت جيدا فالمتحدث الجيد منصت جيد
 كن صادقا فى معلوماتك

#مهارات_التخلص_من _الافكار_السلبية

Image
مهارات التخلص من الافكار السلبية 

 عدم كبت المشاعر السلبية

القدرة على التعبير عن نفسك و عن مشاعرك
وضع اهدافك في الحياة و تقسيمها
الاحتكاك بالناس
 تطوير نفسك و زيادة انجازاتك
مساعدة الاخرين في التغلب على مشاكلهم
زيادة المهارات العلمية - الثقافية - الاجتماعية
 ضع اولوياتك من اليوم
 اجعل لك صديق في كل مكان

#الدنيا_فى_سبعة

الدنيا فى سبعة

 الثقة بالنفس
 الرضا بالواقع
 النجاح
 المبادرة
 السعادة بما حققته
 الصحة
 الصحبة الايجابية
ما الذي تملكه من هذة الاشياء ؟
ماذا تحتاج لكي تملك هذه الاشياء ؟

الخروج من الكهف

Image
الخروج من الكهف
كثير من الناس فاكرين انهم تمام وبخير و لما تتكلم معهم بعمق تلاقيه حابس نفسه   
داخل كهف.. و نفسه يشوف نور الشمس لكن قدرته كما يعتقد لا تسم

لازم تعرف ان اول خطوة لازم تكون من عندك محدش هيساعدك 

اول خطوة ان تكسر حاجز الخوف و الكسل بداخلك 

واذا اردت ان تبقى داخل الكهف فلن يشعر احد بالفرق