الاكتئاب
كتير مننا يمر به اوقات وافكار تجعله يقول علي نفسه انه مكتئب وبعد يوم اواتنين يرجع لحالته الطبيعية لان هذا ليس اكتئاب ، ولكن اذا وجدت نفسك في هذة الحالة لمدة اسبوعين او اكثر وانت مش عايز تتكلم او تتواصل مع حد او دائما حزين وتفضل الجلوس لوحدك دائما كل هذا ممكن ان يكون بسبب شئ انت مش قادر تحمله .. انت في حاجة للحديث مع متخصص ضروري ، والي ان يحدث ذلك عليك عمل تحاليل طبية لان احيانا يكون المرض العضوي مسبب للاكتئاب مثل : امراض الغدة الدرقية - او امراض القلب - او الصرع
: واليك بعض الخطوات التي تساعدك علي التخلص من الاكتئاب
التخطيط اليومي ووضع اهداف بسيطة تقدر تنجزها
الرياضة اي المشي وركوب العجل
تناول اوميجا 3 – فيتامين ب مركب
الاختلاط يوميا بالناس
تغيير نمط الحياة
اتعلم ازاي تتعامل في المواقف الصعبة
اتعلم المرونة في التعامل والتكيف مع الصدمات
قوي نفسك بالاستعانة بالله وحافظ علي الركن الروحي في حياتك
افعل كل شئ يخلصك من التوتر
. لا تخجل من طلب المساعدة
Comments
Post a Comment