:الوسواس_القهري#

هو افكار ومخاوف مرتبطة بالقلق والتوتر تسيطر على المريض وتؤدى الى تصرفات قهرية ملحة ولأن هذه التخيلات ملحة وعنيدة تجعلك دائما فى خوف وقلق

ولما تعلم ان هذا الوسواس كذاب وغير واقعى وتعرف السبب ده هيقلل توترك

والحقيقة أن السبب هو :

1- عوامل وراثية وبيئية

2- مثلث الرعب ويتمثل فى : الفراغ - كتب الضغوط النفسية - الشخصية المهزوزة

• العلاج السلوكى لهذا الوسواس يكون كالأتى:

1- عدم مقاومة الافكار الوسواسيه ولكن العمل بعكس الفكرة رغم كل شىء ولا تنفذ الأشياء التى تلح عليك.

وممكن تقول ان جسمى واعصابى تتعب لو لم انفذ هذه الافكار

عليك بالتحمل فترة وشوية شوية هيقل التوتر ولكن لا تنفذ الطقوس التى تلح عليك

والحال مثل عندما تتوقف عن استعمال عضله فى جسمك مع الوقت هتضعف وتضمر وهكذا الوسواس

2- افعل اشياء مفيدة واستعمل وقتك صح مثلا: مع العائلة – الاصدقاء – الناس وزملاء العمل

3- الهوايات : * مارس الهواية التى تحبها

*تعلم هواية جديدة

4- عبر عن نفسك وعن ضغوطك العصبية واعذر من حولك لانهم متعاطفين معك ويتمنوا شفائك

5 – ردد دائما ان الوسواس كذاب وافعل ماتخاف منه أقهره كما قهرك سنين

6- تعلم فن الاسترخاء لأنه من أهم المهارات المفيدة